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不倫で割り切れない場合の処方箋
不倫で「割り切れない」と思っているという時は、割り切らないといけないと思っているけど、割り切ることが出来ないので苦しい状態ですよね。
ここで、悩んでいるのは自分１人なのですが、自分の中に２人いるというのが分かりますか？
１人目：割り切らなきゃいけないと思っている自分
２人目：割り切りたくないと思っている自分
ここを分断して考えないと、それぞれの言い分が頭の中でゴニョゴニョと言ってくるので、頭の中が混乱状態になり、「割り切れなくて苦しい…」と、なります。
内的葛藤や抵抗がある場合は、「したい」「したくない」自分というのが存在しています。
なので、一度どんな自分がいるのかな？と考えてみることがオススメです。
「割り切れない」という場合には、上記の２人がいるかと思います。
ここで、どちらの感情も認めてあげることが非常に重要になってきます。
「割り切れない」という時は、「割り切らなきゃいけない」という思いで「割り切りたくない」という思いを抑圧しようとしています。
そうすると、抑圧された思いは反発してくるので、「割り切らなきゃいけない」のに「割り切れなくて苦しい」となってしまうんですね。
はい、ここで何をするかというと、それぞれの感情を認めるために、それぞれの感情の言い分を聞いてあげましょう。
１人目：割り切らなきゃいけないと思っている自分
→どうして割り切らなきゃいけないと思っているのかな？
２人目：割り切りたくないと思っている自分
→どうして割り切りたくないと思っているのかな？
このように、問いかけてあげると、それぞれのロジックが出てくるかと思います。
例えば、
１人目：割り切らなきゃいけないと思っている自分
→不倫は世の中的に認められていないし、彼には家庭もあって割り切ってる様子だから。
２人目：割り切りたくないと思っている自分
→どうしても彼のことが好きだから、彼と幸せになりたい。
などなど。
それぞれの思いが分かったら、「そんな風に思っていたんだね」と認めてあげて、その答えに寄り添って、自分なりの進む道を見つけていくのがベストでしょう。
もしかしたら、それは
「不倫恋愛中の既婚彼と割り切らないで彼との関係を深めていくこと」
かもしれませんし
「不倫恋愛中の既婚彼と割り切って関係を楽しむこと」
かもしれませんし
「お別れ」
かもしれません。
どの道であっても、あなたが選んだ道は最高最善のものになります！
セルフで葛藤している気持ちを感じるのが少し難しい場合は、
「〜しなきゃいけない」それ本当？
そもそも、「〜しなきゃいけない」ということは幻想ですし、自分の中での勝手な判断です。そして、この判断は自分以外の周りの情報を基準にしていることが多いです。
この場合だと、「振り回されている」「裏切られた」などを感じやすい人生になりがちです。（他人軸）
「〜しなきゃいけない」という思いが出てきたら「それ本当？」とチェックしてみましょう。実は、しなくても良いことかもしれませんよ＾＾
そして、勇気がいることですが、
自分が「したいこと」をして「したくないことはしない」ようにすると、軸が自分に戻ってくるので、自分の人生を自分が作っている・切り開いていると感じられるようになってきます。
今、あなたに必要なのは、努力でも頑張ることでもなくて、自分の心に素直になる勇気です。
これまでたくさん頑張ってきたあなたは、この「勇気」を持っています。あとは一歩踏み出すだけ。自分を幸せにできるのは、自分だけです。
不倫が割り切れない…嫉妬や不安が出てきた時の対処
不倫が割り切れなくて、本当に好きでどうしようもない場合に出てきやすい感情としては
- 嫉妬
- 不安
などが挙げられます。
このネガティブな感情たちも、感じるのはいけないことだ！と抑圧・否定をして自分を責めてしまうと負のスパイラルに陥ります。
「自己否定・自分責め」が入ると必ず苦しさが伴いますので、どんな感情もそのまま受け入れるようにしてみてください。
（ちなみに葛藤が苦しさを生むのは、自分の片方の思いを否定・抑圧しているからです。）
《関連記事》
→不倫で不安が止まらない！ネガティブ感情の対処法を紹介【実証済】
→不倫がうまくいく時の大前提はコレ！苦しい時こそ好転させるチャンス
「こんな感情を今感じているんだなぁ」と受け入れても楽にならないんですけど！
という方もいると思いますが、まずこの受け入れることをしないと、辛い時間が長引くので、まずは受け入れてみて下さい。
そしたら、あとは感情・自分の思いをノートに書きなぐっていきましょう。
《参考記事》
→不倫で不安が止まらない！ネガティブ感情の対処法を紹介【実証済】
ノートに気持ちを吐き出すとそれだけでも気持ちが整理されてスッキリしますよ♪
どんな感情も受け入れて、吐き出していくことをすると気持ちがスッキリしてきますので、ネガティブ感情を感じても自分を責めないで、まずは感情をそのまま受け入れていきましょう。
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