不倫をしていると不安が止まらない・・・
ということはよくありますよね。
他の恋愛と基本的には変わらないものの、不倫恋愛をしていると行動に制限がかかることが多いですし、色んな不安が生まれてくるのもよく分かります。
こちらでは、そんな不倫恋愛中に不安になった時の対処法を紹介させていただきます♪
実証済みの方法ですし、不安のメカニズムを理解した上で考えたワークになりますので、ぜひ試してみてください！
不倫で不安が止まらない！
２人のプロフィールはこちらから詳しくみれます♪
不倫恋愛中は、たくさんの不安がつきまとってきます。
- 彼から返信がこない
- 既読スルーされてる
- なかなか会えない・・・
- 私のこと本当に好きなのかな？
- 奥さんと今頃仲良く過ごしてるんじゃ・・・
- バレたらどうしよう
- 私って結局都合のいい女なの？
- 誰にも話せない・・・
- いつこの関係が終わりになっちゃうの？
などなど。
不倫恋愛中は、行動に制限があるし、秘密にしなければいけないことも多いし、彼には奥さんという存在もいることから、不安に襲われることが非常に多いですよね。
色んなクライアント様が口を揃えて言うことの１つに
「会っているときは幸せだけど、会っていないときは不安」
というものが挙げられます。
自分の気持ちが満たされている状態だと感じることがないのが「不安」です。。
でも、不倫恋愛中で不安定になっているときは、不安を感じやすいんですよね。
そして、不安になってされにネガティブな妄想を繰り広げて、さらに苦しくなっていく…というのがお決まりのパターンだと思います！
でも、ずっと不安な気持ちでいたいですか？
ずっと不安な気持ちでいたくないから、「不倫 不安」と検索して、このブログを見つけて下さったんですよね？＾＾
そうしたら、今「不安」を感じて、自分を苦しめる妄想は今すぐ断ち切りましょう！
不安な気持ちを止められるのは、あなたしかいませんよ。
不倫中のネガティブな感情の対処法
不安というのは、思考から作られます。
いま、この瞬間に起こっている出来事に対して抱いている訳ではなく、「過去」の出来事や「未来」の出来事に対して、抱く感情です。
そして、それは自分の中での認識や解釈によって生み出された幻想・妄想です。
「彼が家族旅行に行くって言っていたから、奥さんと今頃仲良く過ごしてるんじゃ・・・」
「彼からLINEがこない・・もう嫌われちゃったのかな？」
「彼には奥さんがいるのに、私とも付き合ってる…いつも彼の予定に合わせてるし、これって都合のいい女なんじゃない？」
「彼に離婚はできないと言われたから、彼とは結婚できないのかな…」
どれが事実で、どれが妄想か分かりますか？＾＾
不安は、自分の中で事実に対して勝手に解釈をして妄想を繰り広げるという、
いわば、マイナスに考えてしまうという思考の癖です。
では、どうしたらこのマイナスの感情から抜け出せるのかというと、不安から抜け出すワークをしていただくのがオススメです！
- 今の気持ちを全て紙に書き出す！
- そして、それを俯瞰して見る。
- こんなこと思ってるんだねと受け入れる。
このワークに取り組んでみると、自分の頭の中でエンドレスに再生されていた不安な妄想が視覚化されるので、妄想に終止符を打つことができるようになります。
妄想を止めることが出来るのは、あなただけです。
ずっと不安になって妄想を続けていてもいいですが、不安から抜け出すことも出来るんです。
ワークをしてみたら、
- 本当にそうなるのか？
- どうなったら嫌なのか？
というところまで、思考を掘り下げてみると、不安という感情にとらわれ続けることはなくなってきますよ！
不安になったら、すぐに書き出してみるのがオススメです♪
実際に対処法を試してみた声
この方法はクライアント様にもやっていただいている方法で、実際に試してみて
自分が勝手に彼の行動や発言に対して、あれこれ解釈をして不安な気持ちになっていることが分かりました。
という声をいただいています。
不安は、自分が何に対して不安に思っているのか正体が分からないから余計に不安が増長するという特徴があります。
また、不安をどうにか感じないようにしようと抑え込んだり、見ないようにすることで、不安を感じている時間を長くするという特徴もあります。
だからこそ、不安になった時は、自分の思考を書き出して
「こんなことを不安に思っているんだね」と不安に思っている自分の気持ちを受け入れてあげると同時に、不安の正体を見破りましょう。
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